知っていますか？【あいうべー体操】

聞いたことありますか？【あいうべー体操】

口呼吸を鼻呼吸に改善していく簡単な口の体操なんです♪

★鼻呼吸のメリット★

• ・唾液の分泌が多くなるので、口の中の殺菌効果が高まる
• ・いびきの軽減・予防に
• ・基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる。
• ・自律神経の整え効果

様々なメリットがあるんですね～。

実は人間は哺乳類で唯一口呼吸をする生き物だとのこと。日本人の多くは口呼吸になりがちなんだそう…。

そこで【あいうべー体操】で鼻呼吸切り替えましょう♪

★やり方★

(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
(1)～(4)を１セットとし、食後に10回、一日30回を目安に地道に続けると、舌力がついて自然を口を閉じることができるようになります!!

さらに日々のマスク着用で動きにくくなっている表情筋を意識的に動かすことで、たるみの改善にも◎

ぜひ今日から始めてみませんか？

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