サウナの整うとは？

サウナ好きの間で今話題になっている『整う』って知っていますか？？
サウナー（サウナ愛好家）を夢中にさせる、一種の陶酔感を巷では「整う」と表現します。
その陶酔感とは、サウナの猛烈に暑い場所から、水風呂などの冷たい場所に移動することにより得られる感覚のこと。

そんな『整う』を体験できる3ステップと知らせざる美容効果を今回はご紹介します♪

①ステップ１
サウナに入る→目安としては6分～10分程度。
ご自身の体調やモチベーションに合わせて時間を決めてみて♪

②ステップ2
水風呂→目安としては30秒から2分程度。
温度に決まりはありませんが12度～15度が陶酔感を得られる温度としてオススメ◎

③ステップ3
外気浴→目安としては5分～10分程度
これが最高の時間♪体の水分を拭いて椅子やベンチに腰掛け、時が流れるのを感じましょう♪

このステップを２～3回程度、繰り返してください。
我慢の先に得られる陶酔感が待っています。

サウナのメリット
サウナ浴中は、平常時と比べ約２倍の血液が全身に流れています。
身体が温まり水圧もかからないことで、血管が広がり、大量の血液が全身に流れ、栄養と酸素を届けてくれます。

①美肌・美容に効果的
血流が良くなると、血液から栄養を全身に届け、老廃物を排出しやすくしてくれ美肌に♪

②酸素摂取をよくして疲労回復
肉体疲労を回復し、エネルギー再生産がなされて疲労回復の効果が上がります。

③温度刺激でストレス解消
神経による身体機能の調整が促され、ストレスの解消になるのです。

④快眠効果
活動的な昼のリズムから休息のリズムへの自然な転換がはかれ、快適な睡眠に役立てることができます。

と様々な効果や、他にも得られる効果がたくさん。
まだ『整う』を体験していない方はぜひ参考にしてみてください。

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