夏バテにご用心ください！

8月も後半になりましたが、まだまだ暑い日が続きますね。皆様は夏バテなどされていないでしょうか？

こんな人は夏バテになりやすい！

・夜更かしすることが多い

・冷房を低い温度で設定

・入浴はシャワーだけで湯船に浸からない

・睡眠、運動不足

・冷たい飲み物が好き

・食事の内容が偏りがち

夏バテを防ぐ７つの対策

夏バテは、生活習慣や環境を見直すことで予防できます。7つの対策をご紹介するので、できることから実践してみましょう。

生活リズムを整える、冷房で身体を冷やさない、入浴時は湯船に浸かる、睡眠をしっかりとる、適度な運動を心がける、こまめに水分を補給する、栄養バランスの良い食事を心がける

バランスの良い食事は、夏バテの予防と改善に関係します。冷房の使い方を見直す・運動や睡眠といった生活習慣を整えるなど、自律神経のバランスを乱さないことも大切です。食欲がない場合は無理をせず、疲労の回復や予防、身体のだるさに効果がある栄養ドリンクやビタミン剤を活用し、不足しがちな栄養素を補うのも一つの手。ご紹介した対策も取り入れて、夏バテを乗り切りましょう。

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